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Dormir bien es muy importante y no es algo que, en general, estemos haciendo mucho. De hecho, se podría decir que lo hacemos poco y mal. Muchas son las razones por las que no dormimos bien y una de ellas es el uso constante que hacemos de los teléfonos móviles. No nos despegamos de ellos nunca y en ningún momento. Los móviles duermen a nuestro lado, perpetuamente encendidos, para que podamos ver qué pasa tan pronto como nos levantamos.

Los móviles irradian luz azul, que funciona como una alerta estimulante que enviamos a nuestro cerebro. Básicamente, le decimos que no desconecte, porque aún no es la hora de irnos para cama. El hecho de que los móviles estén metiendo todo el tiempo información también hace que la experiencia de dormir se convierta en fragmentaria.

Por ello, antes de irnos a dormir deberíamos crear una suerte de cordón sanitario de los dispositivos electrónicos. Que apaguemos los móviles con antelación antes de ir a la cama, para así dejar que nuestro cerebro se vaya haciendo a la idea. Y con los móviles también deberíamos meter todos los dispositivos electrónicos, como ordenadores, tabletas o eBook.

¿Qué hacer entonces antes de dormir? Una de las cosas es sustituir a nuestro móvil por un LIBRO. Por supuesto no un libro a través de nuestra tableta, porque eso no solucionaría el problema. Habría que leerlo en papel o en un eReader de tinta electrónica.

Además, los estudios han demostrado que leer es muy bueno y ayuda a dormir mejor. Lo hace porque la lectura tiene un efecto sobre el estrés, reduciéndolo. Leer 6 minutos reduce los niveles de estrés en un impresionante 68%. De hecho, “perderse en un libro es la relajación máxima”. Y sobre todo, eso sí, que no se nos ocurra leer nada relacionado con el trabajo

Recomendamos leer la “Revolución del Sueño”, de Arianna Huffington.


 

La Policlínica.

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